Im folgendem Kalorienranking sind verschiedene Sporteinheiten, wie unsere Group Fitness-Kurse, Sportarten und Cardioeinheiten nach dem Kalorienverbrauch pro 60 Minuten (durchgehender) Aktivität sortiert.

Diese Angaben sind mit Vorsicht zu betrachten, da diese von Quelle zu Quelle stark schwanken. Auch von Person zu Person gibt es durch unterschiedliche Voraussetzungen individuelle Schwankungen. Natürlich gibt es auch sportartenabhängige Bedingungen. Seilspringen beispielsweise steht an der Spitze mit einem Verbrauch von ca. 1000 Kalorien pro Stunde. Allerdings wird hier davon ausgegangen, dass man eine durchgehende Stunde Seil springt. Realistisch sind eher um die 5 Minuten durchgehender Aktivität, dies wären dann runter gerechnet nur noch knapp ein Verbrauch von 83 Kalorien.

Trotzdem kann man hier einen groben Richtwert ablesen und sich leichter nach seinen Zielen orientieren.

Du möchtest eine eigene Cardioeinheit machen, bei der du ordentlich ins Schwitzen kommst? Der Fahrrad- (sitzend) und Ruderergometer sind genau richtig für dich. Gibst du ordentlich Gas, schaffst du einen Verbrauch von knapp über 800 Kalorien pro Stunde. Auch der Crosstrainer steht dem in nichts nach und du kommst auf über 760 Kalorien pro Stunde.

Du lässt dich am liebsten von einer Gruppe motivieren und ihr wollt gemeinsam an euren Zielen arbeiten? BodyCombat ist der unangefochtene Spitzenreiter. Mit dem Ganzkörperworkout aus Kicks und Schlägen schaffst du 570-740 Kalorien pro Stunde, dicht gefolgt von Step mit 540 Kalorien. Auch bei Spinning, vor allem als HIT-Einheit musst du ordentlich in die Pedale treten, mit einem lohnenswertem Ausgang von 500 (Spinning) – 640 Kcal (Spinning HIT).

Kalorienranking